전체 글309 [근육] 광활한 대흉근 발달을 위한 추천 운동법 아놀드 슈월츠제네거의 엄청난 대흉근을 보신 적이 있으신가요? 사람 얼굴이 3개 넘게 들어가도 남을 정도의 크기인데요. 사람마다 발달정도가 다르지만 넓고 믿음직한 대흉근(가슴근육)을 발달시키는데 도움이 되는 운동법을 소개하고자 합니다.! 내가 하고 있는 루틴이 과연 맞게 하고 있는 걸까?라는 생각이 들 때가 있습니다. 헬스장에 있는 몸 좋은 사람들은 점점 더 발전하는 것 같은데 내 몸은 제자리인 것 같은 느낌이요. 사실 시간에 정비례 하는 것이 근육과 근력이라 생각은 합니다. 부상 없이 오랫동안 계속 운동을 할 수 있다는 것 자체가 이미 훌륭한 운동법으로 운동을 하고 있다는 증명이지요. 몸짱들의 사진은 그 몸짱분들이 짧게는 몇 개월 길게는 몇 년의 걸쳐 각고의 노력으로 이뤄낸 결과물입니다. 저 같은 아마추.. 2023. 9. 26. 꼭 먹어야 할까? 반찬 가짓수보다 더 먹는 '영양제'에 대한 솔직한 생각 현대인들은 각종 질병에 많은 노출이 되어 있습니다. 거기다 불균형한 식사로 인해 영양 섭취가 과다한 것도 있고 부족한 것도 있죠. 이로 인해 우리는 영양성분 보충을 위해 '영양제'를 먹게 되는데 어쩌다 보면 한 번에 한 움큼씩 먹는 반찬 종류보다 더 많이 드시는 분들을 보게 됩니다. 과연 영양제가 꼭 필요한 것인지 제 솔직한 경험을 말씀드리고자 합니다. ※ 지극히 개인적인 경험이고 생각입니다. ○ 영양제를 섭취하게 된 계기 - 2019년 경 다이어트가 한창이었고 저는 엄격한 채식(베지테리언)을 넘어 더 끝을 보고자 과일(프루테리언)식을 이용한 다이어트에 입문하게 됩니다. 간헐적 단식 + 프루테리언의 방식이었습니다. 즉, 하루 두끼를 먹는데 그 두 끼도 1개에서 2개 종류의 과일만을 먹었습니다. 그중에 한.. 2023. 9. 25. [넷플릭스 요가] '상체 빈야사' 벤치프레스, 오버헤드 프레스, 풀업, 로우 등의 상체 근력운동에 들어가기 전 부상을 예방하기 위한 여러 방법 중 제가 수행하고 있는 요가를 통한 준비운동 세션인 요가 에피소드의 2화 10분 요가 '상체빈야사'를 소개하고자 합니다. 저는 근력운동으로 인한 부상을 겪어본 적이 있습니다. 고강도 운동이 신체 건강을 위해 꼭 필요하다는 것을 알고 진정한 초고강도 운동인 파워리프팅 운동을 시도하며 허리와 어깨 부상을 겪었던 적이 있었죠. 원래 본 운동 전 준비운동을 굉장히 중요하게 생각을 했었는데 점점 더 강박을 느끼는 정도로 준비운동을 하며 어떤 때는 본 운동 시간만큼 준비운동을 한 적도 있습니다. 이때는 사실 본 운동도 재미가 없었고 고통으로 느꼈던 적이 있습니다. 그래서 준비운동 시간이 길었던 것 같아요. .. 2023. 9. 24. [경험담] 안구건조증을 이겨낸 이야기(feat. DHA) 어느 날 제 눈에 찾아온 말로 다할 수 없는 뻑뻑함, 눈물은 나는데 눈은 건조한 상태로 통증이 찾아왔던 안구건조증! 9년 넘게 안약에 의존했던 제가 점차 안구건조증을 이겨낸 경험담을 말씀드리고자 합니다. ※ 지극히 개인적인 경험담입니다. 전문 의학적인 근거가 없으나 유해하지는 않습니다. ○ 원인 - 당시 저는 20대 중반의 수험생이었습니다. 학원 강의를 듣던 시절이었습니다. 맨 앞에 앉으면 집중도 잘되고 공부도 잘될 것 같아 앞자리에 앉고 싶었지만 당시 저는 집에서 학원까지 1시간이 넘는 거리를 통학했던 터라 학원에서 가까운 고시원을 이용하는 다른 수험생분들이 부지런하게 앞자리에 먼저 앉게 되면 제가 앉을 수가 없었습니다. 그런데 학원에서는 옆 강의실을 개방하여 그 자리에 앉게 해 줬는데 문제는 칠판과 .. 2023. 9. 23. 이전 1 ··· 67 68 69 70 71 72 73 ··· 78 다음
