전체 글309 [넷플릭스 요가 리뷰] - '아침 활력 플로우' 넷플릭스 운동 프로그램 '파이어&플로우' 중 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 21분짜리 요가운동 12번째 에피소드 '아침 활력 플로우'를 리뷰합니다. 사람마다 하루를 시작하거나 어떤 일을 할 때 자기만의 일을 진행하는 순서, 즉 루틴이 있을 것이라 생각됩니다. 저는 잠을 자는 동안 경직된 저의 몸을 일깨우고 잠을 깨우며 호흡을 가다듬고 하루를 준비하기 위한 루틴이 있는데요. 요가를 하기 전에는 간단한 5분짜리 스트레칭을 했었습니다. 그러다 요가를 하면서 호흡을 하며 인요가(Yin yoga)를 했었는데요. 안정된 상태를 이룰 수는 있었는데 그 이상의 무엇인가를 원하던 중 '넷플릭스'에 요가 운동 영상이 있는 것을 알게 되었고요. 그중에 '빈야사'스타일의 요가를 알려주는 '조나 캐스트'가 아침에 할 수 있는.. 2023. 9. 2. [불교경전공부] 천 수 경 - '별원'에서 '소청'까지. 우리나라 불교의 근본인 천수경 예경에서, "각각의 서원을 발원하는 '별원'에서부터 모든 보살님께 귀의하는 '소청'까지 부분" 을 함께 공부해 보고자 합니다. 오늘은 '별원'부분입니다. 더러워진 입을 씻어서 부처님께 경을 시작함을 기원드리며, 특히 천수천안관세음보살님의 큰 다라니를 청한 후 각각의 원을 말씀드리는 부분입니다. 이 부분은 '나무대비관세음'을 말씀드리고 이후 각각의 원을 다르게 말씀드립니다, '나무'는 예배하다, 귀의하다라는 뜻이죠. '대비'는 대자대비라는 뜻입니다. 큰 자비를 베푸신다는 말이죠. '관세음'은 아발로키테스바라, 관세음보살님을 뜻합니다. 세상의 모든 소리를 관찰하시는 분이라는 뜻입니다. 자, 이제 경을 글로 풀어보겠습니다. 나무대비관세음(南無大悲觀世音) : 대자대비하신 관세음보살.. 2023. 9. 1. 하이브리드 홈짐러의 3분할 웨이트 루틴 소개 홈짐과 헬스장을 함께 이용하며 3년째 유지하고 있는 3 분할식 웨이트(근력) 운동 루틴을 공유하고자 합니다. 안녕하세요! 4년차 유지어터이자 체중계 숫자의 지옥에서 벗어나 눈바디로 실제나이보다 5살 어린 혈관나이유지하고 있는 바이로자나입니다. 40대를 바라보고 있는 지금! 100m 13.02초를 기록하고 있고요, 턱걸이는 20kg 중량 풀업을 하며 랙풀은 160kg까지 들어봤습니다. 2019년 7월에 작은 방에 하프랙과 바벨, 바벨플레이트 등 홈짐을 꾸리고 헬스장은 다니지 않으며, 당시에는 '파워리프팅'이라는 온전히 무거운 것을 '드는 것'에 집중하는 운동법을 유지하다가, 점차 부상에서 벗어나며 신체능력을 강화시키는 운동법을 유지했고, 현재는 코로나 19로 인한 다중혼잡시설 이용제한이 해제된 이후로 아파.. 2023. 8. 31. 요가와 허리디스크 통증의 관계 허리 건강에 도움이 되는 요가자세와 허리 건강을 나쁘게 만들 수도 있는 요가 자세에 대해 살펴보겠습니다 안녕하세요! 요가를 통해 근육질의 몸을 만들기 위해 하루하루 최선을 다해 수행하고 있는 요가 수행자 바이로자나 입니다.! 제가 요가를 시작하게 된 계기는 차후에 소개해드릴 '천수경-신묘장구대다라니'의 말씀 중 '싣다유예 새바라야 사바하'라는 부분이 있는데 이것을 한글로 해석하면 '요가를 성취한 수행자여 사바하'라는 뜻입니다. 여기 나오는 요가가 우리가 아는 요가인지 찾아보니 그 요가가 맞더라고요. 그래서 저는 본격적으로 요가를 배워보자 해서 요가원을 다녀보려고 문의를 드렸습니다. 몇군데는 기존 여성회원들이 남성회원과의 수련을 부담스러워 한다고 해서 꺼려하셨습니다. 운동을 배우고싶은데 그것도 잘 안되서 .. 2023. 8. 30. 이전 1 ··· 73 74 75 76 77 78 다음
